သတင်း

1. ဂျုံပေါင်မုန့်တစ်ခုလုံးသည်ဂျုံမုန့်ညက်တစ်ခုလုံးကိုအဓိကပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအစားအစာဖြစ်သည်

1) ဂျုံပေါင်မုန့်တစ်လုံးလုံးသည်နို့မှုန့်, ​​သကြားနှင့်ဆားကဲ့သို့သောဂျုံမှုန့်ဂျုံမှုန့်, ​​ဂျုံမှုန့်, ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ရောစပ်ခြင်း, ကစော်ဖောက်ခြင်း, ပုံဖော်ခြင်း, ဂျုံမုန့်နှင့်ပေါင်မုန့်လုံးအကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာသူတို့၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်တည်ရှိသည်။ ဂျုံမုန့်လုံးသည်အဓိကအားဖြင့်ဂျုံမုန့်ညက်တစ်ခုလုံးမှဖြစ်သည်။ ဂျုံမုန့်ညက်တစ်ခုလုံးသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ခဗီတာမင်များ, သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ သို့သော်, ဂျုံဖာဂူဆန်တစ်ဝှမ်းရှိအပေါက်နှင့်ဘရွတ်သည်မုန့်စိမ်းကစော်ဖောက်ခြင်းများကိုဟန့်တားစေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သည်အဓိကအားဖြင့်ဂျုံပလ္လင်၏ endospermer နှင့် bran ပမာဏအနည်းငယ်ပါ 0 င်သည်။

2. ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ. ဂျုံပေါင်မုန့်တစ်မျိုးလုံးကိုနူးညံ့သောဂျုံမုန့်, ပျော့ပျောင်းသောဂျုံပေါင်မုန့်သည်အညီအမျှဖြန့်ဝေထားသောလေတွင်းများနှင့်အတူအညီအမျှဖြန့်ဝေထားသောလေထုတွင်းများနှင့်အတူ fluffy texture ရှိသည်။ ခက်ခဲသောဂျုံပေါင်မုန့်သည်ပျော့ပျောင်းသောအတွင်းပိုင်းနှင့်အတူခက်ခဲသောသို့မဟုတ်အက်ကွဲသောအပေါ်ယံလွှာရှိသည်။ အချို့သောမျိုးကွဲများ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, နေကြာမျိုးစေ့များ, အရသာရှိသောဂျုံပေါင်မုန့်များသည်မုန့်, ​​စားသုံးနိုင်သောဆီ, ဥများ, ကြက်ဥများ,

1. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောဝယ်ယူမှုနှင့်သိုလှောင်မှု

အောက်ပါအချက်နှစ်ချက်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်စူပါမားကက်များ, စျေးကွက်များသို့မဟုတ်စျေးဝယ်သည့်ပလက်ဖောင်းများမှတဆင့် 0 ယ်ယူရန်စားသုံးသူများကို 0 ယ်ယူရန်အကြံပေးသည်။

1) ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးပါ

ပထမ ဦး စွာ, ဂျုံမုန့်ညက်တစ်ခုလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ လက်ရှိတွင်ဂျုံပေါင်မုန့်တစ်လုံးလုံးဟုဆိုသောစျေးကွက်ပေါ်ရှိကုန်ပစ္စည်းများသည်ဂျုံမုန့်ညက်စိမ်းလန်းသောဂျီမုန့်တစ်ပြင်လုံးကို 5% မှ 100% အထိပါ 0 င်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းတွင်ဂျုံမှုန့်တစ်မျိုးလုံး၏အနေအထားကိုကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်ပိုမိုမြင့်မားလာလေဖြစ်သည်။ Wale Water Bush ကိုဂျုံမုန့်ညက်တစ်ခုလုံးကိုမြင့်မားစွာ 0 ယ်လိုပါကဂျုံမှုန့်တစ်မျိုးလုံးအတွက်တစ်ခုတည်းသောကောက်ပဲသီးနှံများကိုပထမ ဦး စွာစာရင်းပြုစုထားသည့်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရောင်အသွေးပေါ်တွင် အခြေခံ. ဂျုံမုန့်တစ်မျိုးတည်းရှိမရှိကိုသာတရားမ 0 င်နိုင်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။

2) လုံခြုံသောသိုလှောင်မှု

အတော်လေးရှည်လျားသောစင်ပေါ်ဘ 0 နှင့်အတူဂျုံမုန့်တစ်ခုလုံးသည်ပုံမှန်အားဖြင့် 30% အောက်ရှိအစိုဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသည်။ ၎င်း၏စင်ပေါ်ဘ 0 သည်များသောအားဖြင့် 1 လမှ 6 လအထိရှိသည်။ ၎င်းကိုအပူချိန်မြင့်မားခြင်းနှင့်နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်မှအခန်းအပူချိန်တွင်ခြောက်သွေ့သော, အေးမြသောနေရာ၌သိုလှောင်ထားသင့်သည်။ ၎င်းကိုဟောင်းနွမ်းလာခြင်းနှင့်အရသာကိုထိခိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းဆည်းရန်မသင့်တော်ပါ။ ၎င်းကို၎င်း၏သက်တမ်းအတွင်းအမြန်ဆုံးစားသုံးသင့်သည်။ အတော်လေးတိုတို Shelf ဘဝနှင့်အတူဂျုံမုန့်တစ်ခုလုံးသည်ပိုမိုမြင့်မားသောအစိုဓာတ်ပါဝင်မှုရှိပြီးပုံမှန်အားဖြင့် 3 ရက်မှ 7 ရက်အထိကြာသည်။ ၎င်းသည်အစိုဓာတ်ထိန်းထားမှုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုချက်ချင်း 0 ယ်ယူရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

1. သိပ္ပံနည်းကျစားသုံးမှု

ဂျုံမုန့်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးသောအခါအောက်ပါအချက်သုံးချက်ကိုဂရုပြုသင့်သည်။

1) တဖြည်းဖြည်း၎င်း၏အရသာနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

အကယ်. သင်သည်ဂျုံမုန့်တစ်လုံးကိုစားသုံးရန်စတင်နေပါက, အရသာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးနောက်, ဂျုံမုန့်ညက်တစ်ခုလုံးကိုပိုမိုမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများနှင့်အတူထုတ်ကုန်များကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းသွားနိုင်သည်။ စားသုံးသူများသည်ဂျုံပေါင်မုန့်တစ်ခုလုံး၏အာဟာရကိုပိုမိုတန်ဖိုးထားလျှင်၎င်းတို့သည်စောင်းတန်တိုင်းဖောင်းပွမှုတစ်ခုလုံးကို 50% ကျော်ဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

2) အလယ်အလတ်စားသုံးမှု

ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်လူကြီးများသည်တစ်နေ့လျှင်ဂျုံမုန့်တစ်လုံးလုံးစသည့်စပါးကျီတစ်ခုလုံးကို 50 ဂရမ်မှ 150 ဂရမ်အထိစားသုံးနိုင်သည်။ အားနည်းသောအစာခြေစွမ်းရည်များသို့မဟုတ်အစာခြေစနစ်ရောဂါများရှိသူများသည်စားသုံးမှု၏ပမာဏနှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

3) သင့်လျော်သောပေါင်းစပ်

ဂျုံမုန့်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးသောအခါအသီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသားများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အသီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်ဥများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာပေါင်းစပ်ရန်ဂရုပြုသင့်သည်။ အကယ်. ဖောင်းနေသည့်သို့မဟုတ် 0 မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများသည်ဂျုံမုန့်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်သို့မဟုတ်တစ်ခုသည် gluten နှင့်မတည့်ပါကစားသုံးမှုကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုသည်။