ຂ່າວ

ນ້ ຳ ມັນກິນໄດ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງ", ໝາຍ ເຖິງໄຂມັນສັດຫຼືຜັກແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານ. ມັນເປັນຂອງແຫຼວຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ເນື່ອງຈາກແຫຼ່ງວັດຖຸດິບ, ເຕັກໂນໂລຢີການປຸງແຕ່ງແລະຄຸນນະພາບແລະເຫດຜົນອື່ນໆ, ນໍ້າມັນທີ່ກິນໄດ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນໍ້າມັນພືດແລະໄຂມັນ, ລວມທັງນ້ໍາມັນ canola, ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ, ນ້ໍາມັນ flaxseed, ນ້ໍາມັນສາລີ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນ camellia, ນ້ໍາມັນປາມ, ດອກຕາເວັນ. ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ ຳ ມັນງາ, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed (ນ້ ຳ ມັນ huma), ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນ walnut, ນ້ ຳ ມັນເມັດ oyster ແລະອື່ນໆ.